چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۸۰۳۹۶
به گزارش «تابناک» به نقل از خبرآنلاین، اگر می‌خواهید با اصولی برپایه علم به‌سرعت وزن کم کنید، می‌توانید یکی یا چند ترفند زیر را به‌کار برید:
۱. روزه متناوب
بررسی‌ها نشان داده برخی از انواع روزه‌ها -در مدت زمان حداکثر ۲۴هفته- می‌توانند در کاهش وزن سریع موثر باشند. از این روزه‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* روزه یک‌روز درمیان: یک روز در میان روزه گرفتن و مصرف غذاهای خاص کم‌کالری در روزهایی که روزه نیستید به کاهش سریع وزن کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
* روزه ۵ به ۲: از هر ۷ روز، ۲ روز آن را روزه بگیرید و در روزهایی که روزه می‌گیرید، فقط ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری به بدن‌تان برسانید.
* روزه ۱۶ به ۸: با این روش حدود ۱۶ ساعت در روز روزه هستید و فقط ۸ ساعت بعدی را می‌توانید غذا، آن هم در حد متعادل، مصرف کنید. هرچه کالری کمتری مصرف کنید، بیشتر لاغر می‌شوید. در این روزهای ماه رمضان، اگر از بعد از افطار به‌طور متعادل غذا بخورید، از وزن‌تان کاسته می‌شود.
۲. هوشیارانه غذا خوردن
وقتی موقع غذا خوردن، حواس‌تان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد. بنابراین برای کنترل وزن‌تان باید موقع صرف غذا، حواس‌تان فقط به غذایتان باشد.
۳. مصرف پروتئین هنگام صبح
پروتئین، هورمون اشتها را تنظیم می‌کند و به‌سرعت در شما احساس سیری به وجود می آورد. با مصرف پروتئین هنگام صبحانه باعث می‌شود زمان بیشتری سیر بمانید. از مواد پروتئینی می‌توان به تخم‌مرغ، جوی دوسر، کره‌های آجیل و دانه‌های مختلف اشاره کرد.
۴. کاهش مصرف شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده
شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده به‌سرعت به گلوکز تبدیل شده و موجب ترشح هورمون انسولین می‌شوند. این هورمون به‌نوبه خود چربی را در بافت‌های چربی ذخیره کرده و باعث چاقی می‌شوند. بنابراین تا می‌توانید مصرف این مواد خوراکی را به حداقل برسانید.
از دیگر ترفندهای کاهش سریع وزن باید به مصرف فراوان فیبر رژیمی، کنترل باکتری‌های روده، خواب کافی شبانه و کنترل اضطراب اشاره کرد.
منبع: medicalnewstoday
منبع: تابناک
کلیدواژه: سال مهار تورم و رشد تولید کیومرث پوراحمد غزه عادی سازی روابط ایران و عربستان دعای روز هفدهم رمضان سلامت بدن رژیم غذایی کاهش وزن سال مهار تورم و رشد تولید کیومرث پوراحمد غزه عادی سازی روابط ایران و عربستان دعای روز هفدهم رمضان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۸۰۳۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دستور کاهش مصرف آب در ادارات دولتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، سخنگوی آبفای استان تهران گفت: راهکار کاهش ۲۵ درصدی مصرف آب به تمام ادارات دولتی تهران اعلام شده است.
آقای بخشی افزود: با اجرایی کردن این راهکار‌ها می‌توانند مصرف آب را کاهش دهند.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
هفت مصدوم و کشته بر اثر برخورد سواری تارا و پراید در بویین میاندشت